夏天的清凉调息法

　　老调重弹，继续跟网络红人猫猫学养生美肤。她说天热的时候，人的呼︼吸会不自觉地变快，粗而浅的呼吸又会使人更烦躁更热。她教大家瑜↘伽中的清凉调息法。

　　对着镜子，看你的舌头能不能卷◢起来，用嘴吸气，让气息通过卷起的舌头，到嘴里就会觉得很凉快;如果→不能卷起舌头，就在上下牙间留一条缝，吸气的时候通过这条牙缝，也会觉得空气变凉↙快了。呼气的时候还是∏用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一样，做的时候▲要用腹式呼吸，深而缓慢，吸↓气的时候小腹突起，呼气的时候小腹扁下去。深长的腹式呼吸本来就能让人凉々快下来，清凉调息法效☉果更佳。

　　任何时候睡眠都要充足，睡够了，吃好了，凉快下来了，出门前⌒照个镜子吧，不是去补妆，去做个狮子吼吧∩。深吸一口气★，在呼气的时候尽力将舌头向下拉，眼睛向上凝视眉心，同时发出长长的低吼声。猫猫说，这个动作能够增加皮肤弹性，同时Ψ迅速改善脸部供血，一定【比化妆品更能让你美。