又是一年高考至
又一届寒窗苦读的学子奔赴考场，
参加人生的一次重要抉择。
十年寒窗苦读，一朝金榜题名时，
请相信，努力就有结果，奋斗就ω 会改变！
TCL冰箱洗衣机祝福每一位考生！
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然而，只精神食粮远远不够啊
好的饮食搭配可以提高记忆力！
还可以保持旺盛的精力！
最为关键的两天，饮食尤为重要
到底吃什么可以抗疲劳？
怎么吃可以舒缓压力ぷ？
什么东西最好别吃呢？
今天小编给各位家长带来一份考前食谱参考，
助各位考生一臂之力！
饮食安全：
考生的饮食首要々原则是安全，最好父母亲自＠ 挑选食材，为孩子制作三▲餐。根据孩子的体质制作。脾胃■虚弱怕冷，就少吃冷饮和凉菜；消化不好，就不吃油腻煎炸；容易上火，宜吃得清淡一□些。凡是容︻易引发过敏的食物，或引起胃肠不适的食物，都应当慎重选择。
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饮食有规∮律：
切忌荤菜唱主角，清淡低脂才是正确之道，大脑消耗的能量主→要是糖类并非脂肪，夏季过食油腻会伤脾胃。不要改变孩子平时的饮食●习惯，晚上加点复习可适当加餐，以牛奶或豆浆加小面包，清淡的鸡蛋面▲条或馄饨为主。
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营养要均衡，摄入充足蛋白质：
高考『期间的饮食不要太过油腻，应该荤素⊙合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。可▓多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，鱼虾贝类，尤其』是深海鱼含有丰富的EPA（二十碳五稀酸）和DHA（二十二碳六▽稀酸），EPA和DHA可以保护视力和提高大脑皮↘质的功能，增强记忆。
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一顿好∏的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类〓食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬◥菜或水果。早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和◢果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反↑应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。
推荐早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋∩、胡萝卜、芹菜、煮花生米）
午餐是考生一天中最重要的一顿饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和☆各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补◆脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的◥蔬菜。
推荐午餐：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子
晚餐要做一些易于消化、热量适中的◆食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。不要吃得过饱√，临睡前可喝一杯热奶。
绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
饭后一小时还宜吃点新鲜水果。多喝白开水水，充足的水分可确保血液循环顺●畅，这样大脑√工作所需的氧才能得到及时供应。
要想发挥好，营养要跟上，
休息更得保障好！
三年满腹的积累，在这一刻将要爆发，
这时候更需要冷静一下，为知识保鲜。
用平常心，答出最好的自己~
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愿所有学子稳定发挥，金榜题名！