清洁毛孔
1排汗可以将毛孔中的细菌和油脂带走。但如果带妆做运动的话就不能达到最佳功效，因为化妆品会阻碍排汗，亦会阻塞毛孔。真的要化妆的话可以选择用防水睫毛膏、染唇液、矿物粉底或遮瑕膏，当然不化妆才是最好的。
达到自然光泽美肌
2当我们运动时，心跳会加速从而供应更多血液，它们会流向主要器官和脑部，面部会因血液供应增︼加而泛红，即使运动过后仍能从内而外使皮肤充满光泽。
改善肤质
3运动有助减压，降低皮质醇。皮质醇有助我们应付疲劳，但如果身体分泌太多皮质醇则会令皮肤出油和破坏胶原蛋白。所以透过运动令皮质醇维持正常水平可〓以减少暗疮、收细毛孔和令皮肤紧∏致。
改善浮肿
4透过运动修身需时，但也能有即时瘦身的效果。运动能带走身体多余的水份，因此运动过后看上去会没那么水肿（但紧记流失太多水份会导致脱水，每运动三十分钟就要饮一杯水）。