坚持通经络▲可以很好的改善以上症状，健康是你养出来的，疾病是你无视出来的！

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放〓，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同卐样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大腿的︼内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近Ψ 后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝▅经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有∞关系。

女性“宫寒”，是中医上的说法，顾名思义就是“子宫寒冷”。造成宫寒的→原因多种多样，快速减肥、脾肾阳虚、过度疲劳、生活方♀式不佳、妇科疾病、肾虚、着凉受寒、气候寒冷等等因素都被认为会造成女性宫寒。

“宫寒”这个Ψ词也被越来越频繁的提及，很多女性饱受宫寒带来的气色不佳、月经不调甚至不孕等困扰。我们应该怎么防治宫寒呢？

劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。双手掌◣心相对，互相搓擦，直到手心微☆热止。

阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。

气冲穴位于大腿根内侧№，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然后双手搓双侧肾俞穴15分钟，然后轻轻拍打双侧肾俞穴100余次。

足三里位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即膝眼直下3寸，中医认为该穴为“强壮要穴”。先搓揉双手直至发热，然后双□手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。

除了按摩穴位之外，日常生活中也应多加注意，从各个方面调理宫寒。

女性千万不要吃过多的冷∮饮、瓜果等寒凉之物，否则造成盆腔的血瘀和宫寒。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底，让子宫免受冷食的伤害。

很多女性夏天喜欢冷水洗头，把空调温度调得很低。不知不觉中，寒邪已经悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。所以，不要冷水洗浴，待在有空调的室内一定要注意保暖，以免受寒。

中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，改善血液循环，使全身〗变暖。运动时也要注意㊣保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫△寒的症状。

乌鸡是最好的暖宫食物，能补⊙血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。

防治宫寒，重点在暖宫。宫寒的女性要学会穴☆位按摩，平时注意调理，让宫寒回暖，健康美丽不打折！