健身的人都知道，3分练7分吃，吃不对效果减半；想减肥，结果很幸苦练半天，因为随意的饮食㊣　导致效果平平，想要增肌，最后脂肪长了不少，肌肉却...

其实说吃的问题，有些人会以为健身人每天吃的很昂贵，没钱都不能健身，其实不然，健身和不健身人，或者说》那些身材好的人，和身材差的人的区别，其实在冰箱就能看出来。。。

最近英国每日邮报的记者

就去 6 位健身网红家里▅

调查了一下他们的冰箱

看看那些身材好的人的每天吃ζ什么！

CHESSIE KING

今年 24 岁

?Ins 上 29 万粉丝

是一个很有名的健身教练和主持〗人

?妹子平时放在网上的照片

前凸后翘

身材好到爆

练和大家没什ζ　么不同

如果非要说点区别

就是比某些男人练的还要刻苦

还要专注

然而』家里的冰箱

是这样的...

自律+克制

打开她№的冰箱，里面基本上都是蔬菜，果汁︽等等健康食品。

“如果我买了那些垃圾食品，我一★定会吃，所以还不如不买”

“平时几乎自己做饭，健康食物为主，鱼，豆腐，超多蔬菜....如果时间来不及我就直接吃香蕉，燕麦牛奶，花生酱，燕麦，可可粉，蛋白粉等等。”

STEPH ELSWOOD

Steph 拥有 17 万粉丝

是一个健康博主和舞蹈家

看她的╲照片

也只能用一个美字来形容了

社交媒体上随时都能看到她在健身房疯狂锻炼的样子

打开她『的冰箱，

满眼都是健康的各种蔬菜水果。

完全看不到任何的不健康食品。

哪卐怕是一些酱菜、速食品。

Steph 是一个素食主义者，她不吃任何的肉类，鸡蛋，牛↑奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。

她把这些蔬菜用真空包装起来，至于必需的蛋卐白质，那就来自于豆类，花生酱还有米饭等等。

MATT LAW

拥有这样的身材

健身也是必须的

然而

打开他的冰箱

他的饮食就是大量的新鲜水果和蔬菜，

肉还有鱼。

主食就是红薯和糙米。

“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下∞，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白＠ 来代替动物蛋白。”

GEORGE LLOYD?

同样的需要健身∏

需要力量维持肌肉状态

健身不难，难在坚持

打开冰箱，同样毫无○意外

新鲜的健康食材。

他会根据不同的训练计划来调整食谱，

在主食方面他选择吃全麦的食物。

如果一定〖要摄入碳水化合物，

他就吃燕麦来补充体力。

VICKY HADLEY

Vicky 也是一名健身教练。

毫无例外

这些人通过长期运动

形成了非常好的体能

然而冰箱依然是这样

全部是来︽自超市的新鲜蔬菜水果。

她主要●的蛋白质来源是豆类，偶尔吃一点鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脱脂奶，又或者把香蕉冻冰变成冰淇淋的口感。

ALEX GILDEA

伦敦一家很著名♂的健身教练

还拥有自己的健身╲博客

他的饮食严格限制在新鲜蔬果，

鱼肉，偶尔吃一ぷ点谷物，

豆类，全麦的意大利面和大米。

看到了吗？这些身材完美的人，生活规律很相似：没有↘不健康食品，没有饮料和酒，生活中除了正常的工作，健◆身运动一定是坚持下来的。

也许他们外形看起来很好，也许↙他们看起来是生来的人生赢家，但事实上，每一步，他们都是靠自己的努力和坚韧拼来的，冰箱也只是一个⌒侧面，任何反映在身体上的变化，都代表了ξ背后的辛苦。

荣耀之下，滴下的汗水，舍弃的欲望，绝不止我们ζ　看到的那么一点...

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