女人最怕的就是“冷”。

体寒会导致身体血气运行不畅，从而导卐致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。

最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育；宫寒还会引起月经不调子宫肌瘤，严重会造子宫癌。

人长期处于寒性⊙体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。

咱们先做个①测试

先看看你到底属于几级体寒

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测测：你的体寒第ㄨ几级？

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项，即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮。
2、容易便秘，经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂〗。
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3项以及¤以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、下半身水肿严⌒　重。
2、尿频，尿液不易排出。
3、睡一夜手脚都仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6、经常感到胃胀气。
7、月经总迟到，常有血块，易痛经；

符合以上3项以ㄨ及以上，为重度体寒患者。

你知道哪些因素 会引起体寒吗？

01

熬出体寒

在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十╳一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

02

穿出体寒

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得『沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地♀方露着，您不受寒才怪呢。

03

吃出体寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长︻期吃着吃着，内寒就吃出来了。

04

虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚◢弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

05

懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

06

外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在▽夏天受的寒。

如何 改善体寒？

01

艾灸驱寒

艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较↘可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。

可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果∑很不错。

02

泡澡驱寒

中医理论中的「冬病夏治」。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒←太盛。

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体↑腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧∞穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。

03

喝红糖姜茶

姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针◥对女性体寒而设计的饮品。

04

进食最好不※要过量

因为太多的食物就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部位的，这样的情况就会⌒导致了手脚冰凉了，所以吃饭吃七分饱就好了。

05

适当运动

运动是提升阳气的好办法，运动是主动健康的最好的方式，很√多被动调理，都比不㊣　上坚持合适的运动更有养生效果。

06

推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之★地了。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一ξ个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通ζ　畅十二经，消除经络内的寒毒。

寒气重可不容小觑

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