住在北京西路的107岁的吴志成学起了电脑、玩起了微信，管理着家族群，每天在群里聊天；徐汇区的107岁老人徐仁卿独自住在老式公房，自己打理生活……截至2017年9月，上海的百岁老人首次超过2000人，达到2035人。更让↓人惊讶的是，他们中的很多人都和年轻人一样过得很精彩。
10月25日，
在上海百岁∑ 老人信息
暨第十届寿星排行榜发布会上，
上海市十大寿＠星评选结果揭晓，
住在虹口区山阴路的罗时敏老人
以110岁成为上海最高寿老人。
年龄最大的男¤寿星宋洪根☆老人108岁
比女⌒寿星小了两岁。
2017年“上海市十大寿星”
各个奖项的名单如下↓↓
（截至2017年9月30日）
十大女◇寿星
罗时敏（110岁,虹口区四川北路街道）
苏阿银（109岁，浦东新区祝桥镇）
陈凤娥（109岁，宝ζ山区罗泾镇）
生茂秀（108岁，浦东新区周家渡街道）
季林郎（108岁，崇明区城桥镇Ψ ）
姜小妹（108岁，奉贤区♀四团镇）
何莲芳（107岁，闵行〖区虹桥街道）
徐洁纯（107岁，奉︽贤区四团镇）
严凤英（107岁，浦东新区周浦镇）
吴志成（107岁，静安区北京西路街道）
十大男寿星
宋洪根（108岁，嘉定工业区）
徐仁卿（107岁，徐汇区长桥街道）
陶瑞生（107岁，浦东新区大团镇♀）
陈仲柏（107岁，闵行区虹桥↓镇）
张耀亭（106岁，宝山区大场镇）
杨龙生（106岁，浦东新区老港镇）
史仙根（106岁，徐※汇区田林街道）
沈光远（106岁，崇明区建设镇）
杨章林（105岁，浦东新区张江镇）
王少华（105岁，杨浦区大桥街道）
百岁夫妻
共三对，
分别为居住在浦东新区洋泾镇的徐云祥（男/104岁）和赵大妹（女/106岁）夫妇、
崇明区城∞桥镇的周凤山（男/105岁）和朱亚云（女/101岁）夫妇、
徐汇区湖南街道的赵善性（男/100岁）和蔡黎明（女/100岁）夫妇。
（到现场领证的百▅岁寿星）
（到现场领证的百ぷ岁寿星）
综合十届百岁寿星榜名单发现↓↓
共有百岁男寿星43人，百岁女寿星44人，百岁夫妻八对上榜；
女寿星中，最年长的为李肃清，共蝉联榜首8次，享年117岁；
男寿星中，最年长的为秦茂堂，共蝉联榜首5次，享年113岁；
8对百岁夫妻中，最高龄的一对伉俪为徐①云和赵大妹，他们年龄总和为210岁，已连续五年上榜，今年」仍在榜首。
上海最高寿老人：经常梳头的习惯，并喜欢用热水加醋来泡脚
10月25日，是上海寿星排行榜公布的日子，巧的是，也是罗时敏老人110岁的生日。老寿星收到了人生中最沉甸甸的一份生日礼物：2016-2017上海最高寿老人。
▲110岁高龄的罗时敏老人在练书法 /晨报记者 任国强
虽然已是110岁的高龄，罗时敏老人精神矍铄，说话十分幽默▆，且反应极快。
一次，老人摔了一跤，她的邻居叶某自认为幽默，在微信※里发了一条“老太杠头开花”的信息，邻居亲友们闻讯赶来看望。
老人得知信息是叶某发ω的，就对他说：“今天大家来看我，我没有空，明天你把麻将带来，我让你也‘杠头开花’。”
老人的生活〒很有规律，她每天早晨五点起︾床，吃完早饭吸氧一小时，睡一会儿，午饭后再睡一会儿，晚上六点左右睡觉。
老人的饮食以素为主。她认为，“好吃不过白粥”。老人过去用篦子梳头，现在仍保□ 留了经常梳头的习惯，并喜欢用热水加醋来泡脚。
罗时敏老人的高寿，和她家人的照护有着极大的关系。老人的日常生活由¤女儿黄高勤、女婿章传鸿及保姆照料。她的女儿黄高勤也是九旬老人，但仍在尽“孝道”，没事就在◆母亲的房间里坐一会儿，和母ζ亲聊聊天，挠挠痒、梳梳头。
黄高勤评价自己的母亲说：她“是一个好强好胜的人，很爱学习，年轻的时候还会写诗。她喜欢看书看报，前些年还订过报纸。 老人在105岁前，还经常上街买东西，或是写写小楷，练练字，但此后的状况却大不如前：2013年摔伤↘关节；2014年生了肺炎；2015年再↓次摔倒，还缝了5针……在女儿和女婿的悉心照料下，老人才逐步恢复了健康。
上海百岁夫妻增加到3对
今年是上海第十次开展上海市寿星排行榜活动，共推出三份榜单，“上海市十大女寿星”、“上海市十▲大男寿星”以及“上海市百岁夫妻榜”。
值得№一提的是，今年，上海◥的百岁夫妻达到了3对，住在浦东的徐云祥（104岁）老人和夫人赵大妹（106岁）成为了上海最长寿的百岁伉俪，年龄总和达到了210岁。
今年新增加的百岁夫妇，赵善性和蔡黎明都是老师，他们携手一同跨◎过了100岁。
上海市第十届十大寿星评选活动组委会办公室透露，希望通过评选展示和平盛世→中上海寿星的风范。值得一提的是，十年里，上海已经累积了一定的长寿科学数据，希望能够推」广长寿经验，倡导々健康科学文明的生活方式。
人瑞长寿的养生经验各不相同，但是有共↑同的特点：心胸开朗、热爱劳动，坚持自己♂的事情自己做，坚持合适的体育锻炼、基本不挑食、不吸烟少饮酒、按时睡觉起床、家庭和睦、子女孝顺等ξ 等。
目前，上海保持着全国最早进入老龄化、老龄█化程度最高（2016年达到31.6%），预期寿命最高（2016年达到83.18岁）的记录。上海的百岁老人更是大幅增加，2016年增速『达到11.9%，超过80岁和60岁及以上人口的增速。
全市每10万人中拥有百岁老人数前三位的依次】是黄浦区、虹口区和静安区，超过全市13.5这个平均数◇的还有徐汇区、崇明区、浦东新区和长宁区。
再来∑ 跟着周到君一起来看看其他长寿老人的秘笈吧！
上海十大寿星
第二名：109岁 苏阿银 1908年1月31日
长寿秘笈：开心是长寿的模板
苏阿银住在浦东祝桥，现在五代同堂，由四个孩子，每二天轮流照看老人。
老人的头发花白，却没有那苍老的感觉，如果单看头发，看□不出已经是109岁的人。老人虽然视力不好，可是生活基本上自理〓，饭菜自己吃，衣服自己穿，尽量不麻烦别人，总是尽量自己事情自己做。老人思路清晰，今天谁来♂过，谁走出去了，只要跟她说一下，老人都知道，不会搞错。
每位老人长寿的模板都是一样的：好心情。
苏阿银老人是个▅心情温和，知足常乐的人，经常会与孩♀子们说过去的事情，以此来对照今天★的生活，带着满格的能量和人生经验。
老人爱吃荤菜，不吃或很少吃素菜，喜欢吃糯米的东西，汤团，能吃一碗，现在只能让她╱分开吃，一次■二到三个。孩子们怕老人吃坏身体，很当心。因为老人不吃蔬菜，家人就用水果替代。
第三名：109岁 陈凤娥 1908年2月27日
长寿秘笈：喜欢喝水、爱吃水果
陈凤娥，嘉定ぷ唐行人，现住宝山区罗泾镇的一家养老院内。自老人住进养老院后，她的女儿也住进了养老院，开始不离不弃地⌒ 照护老人。
女儿和→她开玩笑，说“老≡人是个宝啊”，老人也会像孩子般甜甜地笑〗着。
老人的饮食不忌荤素，养老院的伙食或是家人做的饭菜“有啥吃啥，来者不拒”。
老人喜欢喝水，有时一天下来要喝数杯。老人爱吃水果，猕猴桃、葡萄、西瓜等均是她的最爱。
第四名：109岁 生茂秀 1908年11月1日
长寿秘笈：把家务当做■运动做
生茂秀∏住在周家渡街道。老寿星记忆力也很好，许多年前的往事都记▼得清清楚楚。她感Ψ叹过去：“每天做40斤豆。凌晨1点起床开始磨豆浆、烧豆浆、卖豆浆，都是自己一人干完⌒ 的！”
问老人的长寿秘诀，老人的家人说，豆浆是功不可没的要素。老太太不挑食，荤素皆可，随意搭配，唯一不可缺少的就是豆浆↙了。每天喝它一杯是每天必备的功课了。
老太太把家务当做运动做。她说，不动也㊣难受，做家务就当做是锻炼身体了。
老人也有家属长寿基因，抵抗力很▽好，她的几个兄弟都是在90多岁仙逝的，身体都特别棒。
第五名：108岁 宋洪根 1908年12月23日
长寿秘笈：饮食平衡，大蒜代替“保健品”
宋洪根老人，是上海年龄最大的男寿星。现住嘉定工业区娄塘村一座普通的民宅内。老人已是108岁的高龄，很多人却很惊讶他〗的头发还没有“全白”，除了心脏不太好以外，其他老年病均和他无缘。
老人平时的爱好是什么？老人女婿的回答竟然是：“他的爱好是劈柴！”还没等笔者反应过来，他又加了一句：“还喜⊙欢烧火。” 平时见家中有柴禾，就会去劈，劈柴的劲却不小。
说话间，老人先“表演”了一段劈柴的镜头，接着又“表演”了一段点火烧柴的镜头，只见他↓稳稳地坐在灶前，点火，烧柴，放入灶内，一切有条不紊。
老人的饮食较为平衡，他早上吃一碗百合汤或是芝麻糊之类的点心，但不喜欢喝牛奶。若要说喜欢吃的菜，就是白切肉。
老人从不吃保健品，但他相信大蒜≡能防病保健，于是他的女儿就自己动手腌制，据说是“美味可口”，老人每天吃两个，这也成了老人最经济、也是最实惠】的“保健品”。
第六名：108岁 季林郎 1909年7月7日出生
长寿秘笈：自种蔬菜
季林郎老人是土生土长上海崇明人。 粗看，其模样像个七、八十岁的老人，想不到已是百岁老々人。
媳妇说，我们吃的蔬菜是自己种的，绿色、有机，新鲜。这，可能也是老人长寿的卐原因。
第七名：108岁 姜小妹 1909年9月19日出生
长寿秘笈：没事就喜〇欢坐在“观景台”
姜小妹也是上海本地人，现住奉贤区四团镇渔洋村。 老人头发花白，但精神矍铄，尤其是脸上的几块寿斑，更有一种岁月的沧桑感。
老人喜欢聊天，这对ㄨ于照料她的儿子来说，也许是一件“难事”。不过老人▃有一位40年的老邻居█及邻居的女儿，经常到≡老人这里来聊天，有时一天要来数次。
老人有一个生活习惯，就是爱吃面食，而不爱吃大米。她早晨吃面条（约3两），中午吃馄饨，晚上也是面条之类的面♂食，有时△会在面条里拌点易消化的肉糜。
老人早晨五六点钟起床，中午午睡3个小时，晚上6点准时睡觉，这种习惯她已经保持了多年。
老人家的门外就是田地，一片片韭菜尖上已冒出了白白的花朵，空气十分清新。
门前是一块水泥地，就像一个小小的“观景台”，老人没事就喜欢坐在“观景台”上，边和邻居聊天，边感受着温暖的阳光，这对于老人来说，也算是一种享受吧。
第八名：108岁 何莲芳 1909年11月19日出生
长寿秘笈：挑自己喜欢的吃， 每天做操
大儿子临走时将老人托付了大孙女，57岁的大孙女便当起了“护宝”使者。?
老太太一手带大了她，最疼爱、最依赖＠的是她，看见她就会有笑容，所以她每周必会过来陪伴。“见过不少照顾老人的儿女，由孙辈长期照顾老人的还真不多。”旁观者的一句话戳中了大孙女的泪点。
老人喜欢吃鱼，胃口好时能吃一整条鱼。水果中最喜欢吃香蕉，每天要吃上个4只到6只，其它东西可以无，香蕉是万万不可无的。
她每天会做一ξ 套简单的操练，甩甩手、踢踢腿、摇摇头的动作，以保持筋络疏通，血脉流畅。
第九名：107岁 徐仁卿 1910年1月25日生
长寿秘笈：一个人住，坚持自己打理生活
这也是一位男寿星，但是让人惊讶的是，这位老寿星一个人住的。日♀常生活除钟点工，每天来一小时洗衣◣服外，其他都是自己打理。“坚持自己的事情自己做”。他把它视作一种日常运动，一种活动，一种锻炼。
有次他在擦洗冰箱，女儿要帮他揩◥，他执意不肯≡，说让他多动动。有◢几次街道、居委要派有人为他洗脚、理发，他↘也婉拒了，说我能自理，不麻烦『大家了。
谈起炒股经历，老寿星最来劲，一时兴起，还会撸起袖子╱。
老人生活简单、随意。每天起床后的第》一件事，就是喝温开水，用搪瓷杯满满地喝一大杯，补充水份，清洁肠胃几十年雷打不动。
他平时有啥吃啥，不挑食，也不偏食。老人也喜欢吃猪爪、蹄膀。
第十名： 107岁 徐洁纯 1910年2月25日出生
长寿秘笈：“慢性运动”使她活力常在
徐洁纯老№人生活也能够自理，每天早晨起床后，自己把被子叠得整整齐齐。?
老人健步▃如飞，她走路的速度，让一些七八十岁的老人都望尘莫及。她喜欢步行，房间里面的洗手间不用，情愿多走几步用外面的。走路时，旁人感觉到她有点累，欲搀扶她，可她说∏什么也不肯。
每天上午和下午，她都要到三团江边走走，每次约走半个小时。有时还会采摘一些番茄、茄子、扁豆、黄瓜等蔬菜食用。老人的“慢性运动”，使她的身体在无形中也得到了锻炼。
老人喜欢吃面食，有时一天三顿都吃馄饨、面条之类的面食。她喜欢吃鱼，也喜↙欢吃肉。平时生活也很有规律，她每天早晨五点半起床，到上午9点半左右，再睡1个小时。午后约十二点半，睡两个小时的午觉，晚上七点准时上床睡觉。
老人高寿的另外一个原因是长寿的基因ξ ，她的哥哥逝世时，也已经100多岁了。
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来源｜周到健康（zhoudaojiankang）
编辑｜罗霜
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